Ali lahko stres povzroči ekcem?
Stres je zelo širok pojem, ki zajema raznolika čustva, kot so tesnoba, slabo razpoloženje, depresija, celo panika, kar privede do splošnih negativnih občutkov. Kaže se na različne načine in nehote vpliva na vse vidike življenja. Stres nas ne prizadene le duševno ali čustveno, vpliva lahko tudi telesno.
Glavni vzroki stresa pri odraslih so:
- pritisk v službi ali izguba službe,
- smrt partnerja,
- selitev,
- finančne skrbi.
Glavni vzroki stresa pri otrocih so:
- družbeni pritiski, npr. ustrahovanje,
- učenje za izpite,
- ločitev staršev ali njihova smrt.
V času stresa še posebno skrbite za kožo in se izogibajte fizikalnim dražilom.
Ukrepate lahko na naslednje načine:
- Redno se prhajte z blagimi in neodišavljenimi mili.
- Če se raje kopate, se ne kopajte več kot 10 minut.
- Za prhanje in kopanje uporabljajte toplo vodo, ne vroče.
- Nosite ohlapna bombažna oblačila.
Najboljši nasveti za odpravljanje stresa
Vsak se na stres odzove drugače, tu pa vam ponujamo nekaj nasvetov, ki so vam lahko v pomoč pri nadzoru stresa:
- Ugotovite, kateri so vaši sprožilci stresa. Tako boste lahko razvili navade ali strategije, s katerimi se boste pripravili in jih nadzorovali.
- Zdrav življenjski slog vam bo pomagal prestati obdobja povečanega stresa.
- Bodite aktivni; pojdite ven na svež zrak in telovadite.
- Privoščite si dovolj spanja.
- Jejte zdravo in pijte dovolj vode.
- Čas zase – vzemite si čas za sprostitev in počnite stvari, ki vas res veselijo.
- Postavite si cilje – izzivi, nove veščine ali nove izkušnje vam lahko zagotovijo samozavest, vas okrepijo in vam dajejo dober občutek, da ste nekaj dosegli.
- Udejstvujte se kot prostovoljci – pomoč drugim je lahko odličen protistrup za razmišljanje o lastnih skrbeh.
